cover image

Evlilik stresiyle başetmenin yolları

Evlilik kararıyla birlikte stresli günler de başlar. Bir yandan düğün hazırlıkları yapan çiftler bir yandan da aileleri memnun etmeye çalışır. Ancak bu dönemde yaşanan stres bu günleri kabusa çevirebiliyor...

Evlilik stresiyle başetmenin yolları
Evlilik kararıyla birlikte stresli günler de başlar. Bir yandan düğün hazırlıkları yapan çiftler bir yandan da aileleri memnun etmeye çalışır. Ancak bu dönemde  yaşanan stres bu günleri kabusa çevirebiliyor. Bu hazırlık dönemini kazassız belasız atlatmak için Anadolu Sağlık Merkezi’nden Uzman Psikolog Selin Karabulut’un önerilerine kulak verin.


Evlilik hazırlığında çiftlerin hayatında nasıl bir değişiklik olur?


Evlilik; eğitimleri, öğrenimleri, kültürleri, örf ve adetleri farklı ailelerde yetişmiş, geçmiş hayat deneyimleri, zevk ve hoşlanımları  farklı olan iki kişinin hayatlarının geri kalan bölümünü birlikte yaşamaya karar vermesidir. Böylece iki kişi birlikte bir aile kurarken birbirlerinin ailesini de kabul eder ve hatta iki aileyi birleştirir, buluşturur. 

Evlilikte yetişkin iki insanın hem birbirlerinin ruhsal, psikolojik, sosyal ve fiziksel gereksinimlerini karşılamaları hem de ekonomik bir denge kurmaları beklenir. Hiç şüphesiz sadece bununla kalmayıp arkadaş, iş çevresi ve dostları paylaşmak, çocuk yetiştirmek gibi bir çok konuda uzlaşmak durumunda kalacaklardır. 

Evlilik, tarihsel süreç içinde bakıldığında 4000 yıllık bir toplumsal kurumdur. İnsanların toplumsal hayata geçişleri ile başlayan, insanın oluşturduğu bir kültür kurumudur. Evliliğe hazırlık aşamaları sosyal ve kültürel nedenlerle farklılıklar gösterir. Ancak bütün farklılıklara rağmen yaşanan stres ve sorunların benzer olduğunu görebiliriz.


Bir kişi evliliğe hazır olup olmadığını nasıl anlayabilir?


Evlilik için gerçekten hazır mısınız? Evlilik için yeterli fiziksel, zihinsel, sosyal olgunluğa, yetişkinlik yaşına ulaşmış olmak gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü (WHO) yetişkinliğe geçiş yaşını 25 olarak kabul ediyor. Kişiliğin olgunlaşması ve evlilikle ilgili sorumlulukların üstlenilmesi  için ergenlik döneminin son bulması, hayata bakışın, beklentilerin neler olduğu ve tercihler konusunda fikirlerimizin netlik kazanması gerekiyor. 

Evlilik öncesi süreçte neler strese yol açar?


Evlilik kararı ve evlenme zamanına kadar geçecek olan süre ve yapılacak hazırlıklar strese sebep olabilir. Her yeni durum ve karşılaşılabilen sorunlar ve uyaranlar stres nedenidir ve bir tepkiyle yanıtlanır. Stres karşısında gösterilen tepki aslında değişime uyum sağlamaya yöneliktir. Hazırlıklar esnasında stresle başetme yöntemleri kullanılabilirse  sorunların üstesinden daha kolay gelinebilir.

Evlilik öncesi stresle mücadele etmek için neler önerirsiniz?


Zihinsel yöntemler:
• Mükemmelliyetçi düşünce biçiminden -ya hep ya hiç -vazgeçmek 
• Genellemelerden - ona olan bana da olur - vazgeçmek, 
• Olumluya odaklanmak, olumsuzdan vazgeçmek 
• Hemen sonuca varmaktan - küçük olaylardan büyük sonuçlara varmaktan vazgeçmek

Davranışsal yöntemler
• Yapılacak işle ilgili önceden plan yapmak, işi ve zamanı programlamak
• Sorunu çözmek için bilgimizin yeterli olup olmadığını gözden geçirmek, 
• İşin bitirilmesi ile ilgili yardım istemek, dost yardımı veya profesyonel yardım
• Stresi artıran durumdan kaçınmak ya da stres yaratan kişi ile konuşmak
• Ulaşım için trafiğin yoğun olmadığı saatleri seçmek
• Dinlenmeye özen göstermek
• İletişimi artırmak, önce karşımızdakinin söylediğini iyi dinlemek
• Sadece düğün dernek hazırlıklarıya bu birkaç ayı geçirmek yerine keyif alınacak aktivitelere devam etmek (Yemeğe çıkmak, sinemaya gitmek...vs)

Duygusal yöntemler
• Kendine ve insanlara güvenmek
• Ne istediğinden emin olmak, sık sık fikir değiştirmemek
• Beklentileri gözden geçirmek, mümkün olamayanlardan vazgeçmek
• Haklı mı? Mutlu mu? olmak istediğimize karar vermek
• Ev hazırlığı, düğün hazırlığı, nikah, davetiye, gelinlik vb konuları son hafta ya da son günlere bırakmamak
• Düğün günü bazen küçük ayrıntılar büyük streslere neden olabilir, bunları önceden gözden geçirmek
• Bir şeyi başkaları için mi kendimiz için mi yapıyor olduğumuzu iyi düşünmek.