cover image

“Kronik yorgun” olup olmadığınızı test edin!

Özellikle hava değişimleriyle birçok kişiyi etkisi altına alan kronik yorgunluktan korunmak için neler yapılması gerektiğini Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr. Enes Murat Atasoyu anlatıyor.

“Kronik yorgun” olup olmadığınızı test edin!
Kronik yorgunluk nedir? Yatak istirahati ile düzelmeyen, fiziksel veya zihinsel aktivitelerde artan ve en az 6 ay ve daha uzun süre devam eden şiddetli yorgunluk durumu, kronik yorgunluk olarak adlandırılıyor.   

Kronik yorgunluğun belirtileri nelerdir?
·        
  • Hafıza ve konsantrasyon bozuklukları
  • Uyku bozuklukları
  • Tedaviye dirençli kas ağrıları
  • Çeşitli eklemlerde oluşan ağrılar (eklemde şişlik ve kızarıklık olmadan)
  • Baş ağrısı
  • Sık ve tekrarlayan boğaz ağrısı
  • Boyun ve koltuk altındaki lenf bezlerinde hassasiyet  

Kronik yorgunluktan nasıl korunmalı?
Kronik yorgunluktan korunmak için stres yönetimi uygulamak, düzenli olarak günde 8-10 saat uyumak, hafif tempolu fiziksel egzersizler yapmak, düzenli ve dengeli beslenmek, ideal kiloda kalmak, hayata iyimser bakabilmek ve iş yoğunluğundan sıyrılıp dinlenmeye zaman ayırmak gerekir.  

Kronik yorgunluk nasıl anlaşılır?
Kendinizi sürekli halsiz hissediyor, müracaat ettiğiniz doktorunuz tarafından yakınmalarınız ile ilgili yapılan laboratuvar testleriniz normal bulunuyor, yakınmalarınız 6 aydan daha uzun süre devam ediyorsa ve aşağıdaki sorulardan 4 veya daha fazlasına “evet” diyorsanız kronik yorgunluk sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz:
  • Çabuk unutuyor veya konsantrasyon güçlüğü yaşıyor musunuz?
  • Fiziksel veya zihinsel bir aktivite sonrasında uzun süre bitkin, yorgun ve kendinizi hasta hissediyor musunuz?        
  • Uyku sonrası yorgun mu kalkıyorsunuz?
  • Uyku sonrası yorgun mu kalkıyorsunuz?
  • Vücudunuzun değişik bölgelerinde kaslarınızda ağrı oluyor mu?        
  • Eklemlerinizde şişlik ve kızarıklık olmaksızın ağrı oluyor mu?
  • Sık sık başınız ağrıyor mu?
  • Sık ve tekrarlayan boğaz ağrınız oluyor mu?
  • Koltuk altı veya boyundaki lenf bezelerinizde ağrı veya hassasiyet var mı?