
okuyabilirsiniz.
Dört
saatten fazla kesintisiz bilgisayar başında olanların yaklaşık yüzde 90’ında
CVS adı verilen göz rahatsızlığı görüldüğüne dikkat çeken Anadolu Sağlık
Merkezi Göz Hastalıkları Uzmanı Op. Dr. Burcu Usta Uslu, gözlerimizi korumamıza
yardımcı olacak faydalı bilgiler aktarıyor.

CVS nedir?
Bilgisayarlarımız
hayatımızın vazgeçilmez parçası olsa da uzun süreli kullanımlarda gözlerimiz
üzerinde olumsuz etkiler yaratabiliyor. Özellikle de kesintisiz olarak dört
saatten uzun bir süreyi bilgisayar başında geçirenlerin yüzde 90’ında, CVS
(computer vision syndrome - bilgisayar ilintili görsel sendrom) adı verilen hastalık
ortaya çıkıyor.
CVS belirtileri
CVS,
kendini, baş ağrısı, bulanık görme, boyun ağrısı, gözlerde kızarıklık ve yanma,
gözlerde yorgunluk hissi, kuru göz, çift görme ve odaklanma problemleri gibi
belirtilerle kendini gösteriyor. Bu belirtilerin ortaya çıkmasındaki temel
etken uzun süre bilgisayar kullanımı. Ancak bunun yanısıra, yetersiz
aydınlatma, ışığın ekrandan hatalı saçılımı (glare), hatalı izlem mesafesi, hatalı
oturuş pozisyonu veya tüm bunların kombinasyonları sorunu ortaya çıkaran diğer
faktörler olarak sıralanıyor. Tanı, hastanın hikayesinin alınması, görsel
keskinlik muayenesi, biyomikroskopik muayene ve odaklanma ile ilgili muayeneler
yapılarak konuluyor. Yukarıda saydığımız yakınma ve belirtileri olan bireylerin
bir göz doktoruna başvurması gerekiyor.
CVS tedavisi
Tedavide
ilk etapta göz kuruluğunun kontrol ve tedavi edilmesinin amaçlandığını dile
getiren Dr. Uslu, “Hekimin tavsiye ettiği gözyaşı damlaları, jöleler veya
bunların kombinasyonları kullanılabilir” diyor. Dr. Burcu Uslu, astenopik
şikayetler denilen gözde yorgunluk, baş ağrısı, odaklanamama problemleri gibi
yakınmalarda ise eşlik eden kırma kusurlarının düzeltilmesi ve diğer
tedavilerin planlanması gerektiğini ifade ediyor.
Hastalıktan korunmanın yolları
- Bazı
temel egzersiz ve uygulamalar ile bu hastalıktan korunmak mümkün:
- Çalışma
esnasında bilinçli olarak gözlerinizi kırpın.
- Uzaktaki
bir objeye bakarak kasları gevşetmeye çalışın.
- 20-20-20
kuralı: Her 20 dakikada bir 20 adım ötedeki bir objeye 20 saniye bakın,
Yukarıdaki
uygulamayı yapamıyorsanız her 30 dakikada bir 20-30 saniye gözlerinizi kapalı
tutun.
- Hekiminiz
uygun görürse küçük + camlar ile odaklanma sıkıntınızda rahatlık sağlamaya
çalışın.
- Bilgisayarınızın
doğru mesafede olmasına özen gösterin, otururken doğru postürde olmaya çalışın.
- Bilgisayar
ekran seviyesinin göz hizasından 10-15 derece daha aşağıda olmasını sağlayın.