
okuyabilirsiniz.
Özellikle hava değişimleriyle birçok
kişiyi etkisi altına alan kronik yorgunluktan korunmak için neler yapılması
gerektiğini Anadolu Sağlık Merkezi İç Hastalıkları ve Nefroloji Uzmanı Doç. Dr.
Enes Murat Atasoyu anlatıyor.

Kronik
yorgunluk nedir?
Yatak istirahati ile düzelmeyen, fiziksel veya
zihinsel aktivitelerde artan ve en az 6 ay ve daha uzun süre devam eden
şiddetli yorgunluk durumu, kronik yorgunluk olarak adlandırılıyor.
Kronik
yorgunluğun belirtileri nelerdir?
·
- Hafıza
ve konsantrasyon bozuklukları
- Uyku
bozuklukları
- Tedaviye
dirençli kas ağrıları
- Çeşitli
eklemlerde oluşan ağrılar (eklemde şişlik ve kızarıklık olmadan)
- Baş
ağrısı
- Sık ve
tekrarlayan boğaz ağrısı
- Boyun
ve koltuk altındaki lenf bezlerinde hassasiyet
Kronik
yorgunluktan nasıl korunmalı?
Kronik yorgunluktan korunmak için stres yönetimi
uygulamak, düzenli olarak günde 8-10 saat uyumak, hafif tempolu fiziksel
egzersizler yapmak, düzenli ve dengeli beslenmek, ideal kiloda kalmak, hayata
iyimser bakabilmek ve iş yoğunluğundan sıyrılıp dinlenmeye zaman ayırmak
gerekir.
Kronik
yorgunluk nasıl anlaşılır?
Kendinizi sürekli halsiz hissediyor, müracaat
ettiğiniz doktorunuz tarafından yakınmalarınız ile ilgili yapılan laboratuvar
testleriniz normal bulunuyor, yakınmalarınız 6 aydan daha uzun süre devam
ediyorsa ve aşağıdaki sorulardan 4 veya daha fazlasına “evet” diyorsanız kronik
yorgunluk sendromu ile karşı karşıya olabilirsiniz:
- Çabuk
unutuyor veya konsantrasyon güçlüğü yaşıyor musunuz?
- Fiziksel
veya zihinsel bir aktivite sonrasında uzun süre bitkin, yorgun ve kendinizi
hasta hissediyor musunuz?
- Uyku sonrası
yorgun mu kalkıyorsunuz?
- Uyku sonrası
yorgun mu kalkıyorsunuz?
- Vücudunuzun
değişik bölgelerinde kaslarınızda ağrı oluyor mu?
- Eklemlerinizde
şişlik ve kızarıklık olmaksızın ağrı oluyor mu?
- Sık sık
başınız ağrıyor mu?
- Sık ve
tekrarlayan boğaz ağrınız oluyor mu?
- Koltuk altı
veya boyundaki lenf bezelerinizde ağrı veya hassasiyet var mı?