Evde Bakım ve Sağlık
Kronik Yorgunluk Magnezyum Eksikliği Belirtisi
okuyabilirsiniz.İnsan vücudunda en çok bulunan hayati öneme sahip dördüncü mikro element olan magnezyum, 300’den fazla enzimin çalışması için önemli bir role sahip. Magnezyumun hem hücreler arası hem de hücreler içi sinyaller ilettiğini hatırlatan Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Derya Eren, “Magnezyumun DNA sentezi, protein sentezi, kas kasılması, insülin mekanizması, kan basıncı, üreme gibi birçok mekanizmaya etkisi vardır. Bu element, kas ve sinir uyarılarına karşı duyarlılığı düzenler. Bu sayede fiziksel ve zihinsel olarak sakinleştirir. Magnezyum eksikliği hareket kabiliyetini bozarak fiziksel performansı düşürür” açıklamasında bulundu. Derya Eren konuyla ilgili önemli bilgiler verdi...
Vücuttaki magnezyum düzeyinin düşmesinin pek çok nedeni var. Toprağın magnezyum içeriğinin düşmesiyle sebze ve meyvelerin yetersiz magnezyum içermesi, günlük beslenmede yeterli sebze ve meyve tüketilmemesi, rafine karbonhidrat tüketiminin artması, aşırı kahve tüketimi, bağırsak hastalıkları sebebiyle emilim yetersizliği, gazlı içecekler ve işlenmiş etlerde bulunan fosfatın magnezyum emilimini engellemesi, D vitamini eksikliği, ishal ve aşırı terle vücutta sıvı kaybının fazla olması magnezyum eksikliğinin önemli sebepleridir.
Magnezyum Eksikliği Yorgunluk, Stres Ve Migren Sebebi
Magnezyum eksikliği; kronik yorgunluk, kramplar, stres ve anksiyete, migren, diyabet, osteoporoz, konsantrasyon bozukluğu, fibromiyalji, kalp ritminde bozulmalar gibi önemli sorunlara sebep olabiliyor. Vücudumuzda magnezyum seviyesi yeterli olduğunda kendimizi daha enerjik hissederiz. Kan şekeri dengelenir, uyku kalitesi yükselir, kan basıncı düzenlenir, migren ataklarında azalmalar görülür, depresyona iyi gelir ve adet öncesi sendromları azaltır.
Magnezyum Kaynağı 9 Besin:
Kabak çekirdeği
Pazı
Avokado
Ispanak
Badem
Muz
İncir
Tam tahıllar
Mineralli sular
Uzm. Dyt. Derya EREN, Haliç Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümünden 2015 yılında mezun oldu. Uzmanlık eğitimini 2020 yılında Okan Üniversitesi’ nde tamamladı. Eğitimleri sırasında Anadolu sağlık Merkezi (Gebze, Ataşehir), Kartal Dr. Lütfi Kırdar Şehir Hastanesi, İstanbul Siyami Ersek Göğüs ve Kalp Damar Cerrahisi Eğitim Araştırma Hastanesi ve Özel Pendik Bölge Hastanesi’nde staj yaptı. 2016 – 2018 yılları arasında Gebze Hayat Tıp merkezinde poliklinik hizmeti verdikten sonra 2018-2022 yılları arasında Özel Gebze Medar Hastanesinde kinik ve poliklinik hizmeti verdi.
