Randevu almak artık daha da kolay!
incele
X
Meme Sağlığı MerkeziMeme Sağlığı MerkeziDetaylı İncele
cover image

Sevgililer Günü’nde sofranız da özel olsun

okuyabilirsiniz.

Hem Sevgililer Günü’nü doyasıya kutlamak hem de midenizi ve bedeninizi fazla yıpratmak istemiyorsanız kilo almadan ve metabolizmanızı yormadan hazırlayabileceğiniz harika bir “sevgililer menüsü” sizi bekliyor. Rengarenk bir sofrayla güzel bir Sevgililer Günü geçirmek istiyorsanız Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir’in önerilerine göz atmanızda yarar var...

Sevgililer Günü’nde sofranız da özel olsun

Sevgililer Günü menüsü:

  • Ispanaklı kayısılı et
  • Özel  Protein Salata
  • Sevgililer Günü’ne özel “Özdemir Tatlısı”

Ispanaklı kayısılı et

Harika bir protein, yağ ve karbonhidrat dengesine sahip aynı zamanda tok tutan bu tarifi mutlaka deneyin. 

  • 1/2 kg ıspanak
  • 1 orta boy patates
  • 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay badağı kadar dereotu
  • 1 kahve fincanı süt
  • 7 gün kurusu
  • 5  ceviz içi
  • 250 gram kuşbaşı et

Yapılışı

  • Ispanakları ve patatesi haşlayınız.
  • Karışımın üzerine süt ve dereotunuzu ilave edip kaşıkla eziniz.
  • Üzerine 1  tatlı kaşığı zeytinyağı ilave edip karışımı rondodan geçiriniz .
  • Ayrı bir tencerede etinizi soteleyiniz.
  • Üzerine gün kurusu ve cevizlerinizi ilave edip kavurunuz .
  • Artık tabak süslemeniz bittikten sonra ana yemeğiniz hazır.

Özel Protein Salata 

Hem yediğiniz etin demir emilimini artıracak hem de tok tutacak lezzetli bir tarif...

  • 1 orta boy turp rendesi
  • 1 yeşil elma rendesi
  • Beyaz lahana
  • Marul
  • 1/ 2 demet maydanoz                                                                       
  • 1  kırmızı biber
  • 5 ceviz içi
  • 4  yemek kaşığı tulum peyniri
  • 5  yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
  • 1 orta boy domates

Özdemir Tatlısı

 

  • 3 adet hurma
  • 1  orta boy muz
  • 1  yemek kaşığı kakao
  • 1  tatlı kaşığı chia tohumu
  • 7  çiğ fındık
  • 4  ceviz içi

Muz ve biraz suda bekletilmiş hurmalarınızı blenderdan geçirin ve içerisine kakao, fındık ve cevizinizi ilave edin. 1 dakika karıştırdıktan sonra içerisine chia tohumunu ilave edip yağlı kağıda serin. Bu noktada rulo şeklinde yuvarlayıp buzdolabunda 3-4 saat bekletin. 

Afiyet olsun...
 

Randevu almak artık daha da kolay!

Apple Store ve Google Play Store’dan indireceğiniz Anadolu Sağlık Online Servisler uygulamasıyla işlemlerinizi çok daha hızlı yapabileceksiniz.

Uygulamamızı şimdi indirirseniz anında dilediğiniz doktordan online randevu alabilir, test ve görüntüleme sonuçlarınıza kolayca ulaşabilir ve geçmiş doktor ziyaretlerinizi görüntüleyebilirsiniz.

app store
google play