Sınava girecek öğrencilere ve ailelere öneriler

Öğrencilerin, sınav öncesi uyku ve beslenmelerine dikkat etmeleri gerekiyor. Sınavdan birkaç gün öncesinde yürüyüş gibi açık havada egzersiz ve sakin aktiviteler gerçekleştirilebilir. Uyku ve dinlenmeye de özen gösterilmeli. Stres ve endişe seviyesi nefes egzersizleriyle birlikte minimize edilebilir. Yavaşça burundan derin nefes alıp vermek sınav öncesinde sakinleşmeyi sağlayabilir.

Odaklanamama durumunda başka soruya geçilebilir

Sınav sırasında odaklanmak önemli. Sınav sırasında odaklanma problemi yaşandığında öğrenciler farklı bir soruya geçebilir. Birkaç saniye gözlerini dinlendirip sınava geri dönmek de sınav başarısını etkileyebilir. Sınav sonucu ne olursa olsun başarılı bir gelecek için tek bir sınav önemli değildir. Bunun için birçok şansın olacağını unutmamak gerekir.

Aileler bu önerileri dikkate almalı...

Uzman Psikolog Ezgi Dokuzlu, veliler için de önerilerde bulundu:

• Sınavın eğitim hayatında sadece bir aşama olduğu, yalnızca bir zaman dilimindeki bilgi ve becerilerimizi ölçtüğü anlatılmalıdır.
• Evde sınav hakkında konuşulduğunda anne ve babalar yorum yapmadan anlayarak, empati göstererek sakince dinlemelidir.
• Sınav günü ve önceki günler rutin düzen devam etmeli.
• Anne ve baba kaygılı olsa bile çocuğa kaygısını yansıtmamaya çalışmalı.
• Ebeveynler kıyaslayıcı, küçük düşürücü ve suçlayıcı dilden kaçınmalı, olumlu sözler, takdir cümleleri kullanmalı.
• Ebeveynler çocuklarına emekleri için teşekkür etmeli. Çocuklarına, ellerinden gelen çabayı göstereceklerine inandıklarını söylemeliler.
• Öğrencinin sınava hazırlanma süreci ve hedefleri, çevresiyle ve arkadaşlarıyla kıyaslanmamalı.
• Sınav sonrası öğrencinin emekleri ve başarısı mutlaka takdir edilmeli. Sınav kötü geçtiyse çocuğun çalışmadığı veya yeterince emek harcanmadığı konuşulmamalı.
• Sınavdan sonra mutlaka öğrenciler dinlenmeli. Geleceğe dair hedefler, sınav başarısı, puan sonuçları hakkında bir süre yorum yapılmamalı.