
okuyabilirsiniz.
Son
yılların popüler egzersiz programı pilates; fizik tedavi ve rehabilitasyon
hastalarının tedavilerinin ardından tamamlayıcı olarak kullanılıyor. Kişiye
özel olarak tasarlanan program sayesinde iyileşmenin kalıcılığı sağlanıyor.

Son
dönemlerde yaygınlaşan egzersiz biçimi pilates, artık fizik tedavi ve
rehabilitasyon sonrası tedaviyi tamamlayıcı bir yöntem olarak da kullanılıyor. Pilateste
hareketleri, fizik tedavide uygulanan yöntemler ile benzerlik gösteriyor, bu
nedenle klinik uygulamalarda da kullanılıyor. Pilatesin; omurgayı sabitleyen,
hem yüzeysel hem derin kasları güçlendirerek bel ve karın bölgesini destekleyen
bir egzersiz olması tıp pratiğinde kendine bir yer bulmasını sağlıyor. Kronik
bel, boyun ve sırt ağrısı ile duruş bozukluğu gibi durumlarda tedavinin kalıcı olması
için egzersiz programı önem taşıyor. Pilates, fizik tedavi ve rehabilitasyon
sonrası hastalara bu şansı veriyor. Tedavi sonrası ağrıyı azaltmaya,
fonksiyonları iyileştirmeye ve kasları güçlendirmeye de yardımcı oluyor.
Pilates hangi hastalara öneriliyor?
Pilates;
Muayene, tetkik ve tanı süreci sonrasında fayda görebilecek hastalara standart
tedavi yöntemi sonrasında tedavinin tamamlayıcısı olarak uygulanıyor. Herhangi
bir şikayeti olmayan ve egzersize başlamak isteyen sağlıklı bireylere de
öneriliyor. Şikayeti bulunan hastalarda önce kas iskelet sistemi muayene
ediliyor, omurga ve eklemler ile kas kuvvetleri ve esneklik değerlendiriliyor
ve postur analizi yapılıyor. Gerekli durumlarda görüntüleme sistemlerinden
yararlanılıyor ve sonrasında tedavi planlanıyor. Şikayeti olmayan bireylerde
ise kişinin yine kas-iskelet sistemi değerlendiriliyor ve egzersiz programı
planlanıyor. Omurganın yanlış kullanımı nedeniyle oluşan mekanik bel ağrıları
ile benzer nedenlerle oluşan sırt ağrılarında klinik pilates etkili oluyor.
Boyun kaslarındaki gerginlik ve düzleşmede de pilatesten yararlanılıyor ve bu
grup hastaları çoğunlukla tüm günü masa başında geçiren ofis çalışanları
oluşturuyor.
Bir seans 60 dakika sürüyor
Anadolu
Sağlık Merkezi’nde klinik pilatesten yararlanmak isteyenler, pilates kliniğine
iki şekilde başvurabiliyor. Anadolu Sağlık Merkezi’nde tedavi programı
tamamlanan ve tedavinin etkilerini devam ettirmek isteyen hastalar, koruyucu
olarak klinikte pilatese devam edebiliyor. Başka bir yerde tedavisi tamamlanan
hastalar da başvurmaları durumunda, gerekli değerlendirmeler yapıldıktan sonra
klinikte pilates programına katılabiliyor. Klinik pilateste bir seans 60 dakika
sürüyor ve programın etkili olabilmesi için en az dört hafta boyunca, haftada
2-3 gün devam etmesi gerekiyor. Klinik pilates programını tamamlayanlar,
sonrasında pilates stüdyolarında da çalışmaya devam edebiliyor. Dikkat edilmesi
gereken nokta, pilates konusunda eğitimi olan uzman kişiler ile çalışılması.
Klinik pilates nasıl uygulanıyor?
Klinik
pilates “reformer” adı verilen özel yatak ya da zemin üzerinde yapılabiliyor.
Direnç ve gerilim için yaylarının öne ve arkaya kaydığı tek kişilik yatak
sistemi olan “reformer” ile tüm kaslar aynı anda dengeli bir şekilde
çalıştırılıyor. Pilates programında karın, sırt, bel, kalça ve bacak kasları
esnetilip güçlendiriliyor; omuz ve kalça eklemleri çalıştırılıyor; kol, göğüs
ve kürek kemiği çevresi kasları güçlendiriliyor; gövde ve bel stabilizasyonu
ile denge egzersizleri özel nefes teknikleri eşliğinde yapılıyor.