
okuyabilirsiniz.
Hareketli
ya da sakin nasıl geçerse geçsin, tatil bittiğinde işe veya okula dönmek zor
olabiliyor. Dönüşte yaşanan bu duygu hali “tatil depresyonu” olarak adlandırılıyor.
Peki, birçoğumuza tanıdık gelen bu durum nasıl tanımlanmalı ve nasıl bir
yaklaşım sergilenmeli?

Çalışan
kişiler ve öğrenciler tatili özlemle bekler. Ne kadar yoğun bir iş veya okul
yaşamımız varsa, tatile, dinlenmeye, her şeye bir ara vermeye ihtiyacımız da o
kadar fazla oluyor. Nasıl vücudumuzun gün boyunca harcadığı enerjiyi geri
kazanmak için, yemek yiyor ve uyuyorsak, bedenimizin ve zihnimizin aynı şekilde
tatile de ihtiyacı var. Tatilde gittiğimiz yer, yaptığımız aktiviteler, hatta
yediğimiz yemekler bile günlük rutinimizin dışında olduğu için bize iyi geliyor.
Tatil depresyonu nedir?
Tatil
depresyonu, tatil dönüşü işe veya okula başlama sonrasında hissedilen olumsuz
duygulardır. Eski, alışıldık düzene geri dönmek, artık heyecanlandırmayan
yaşamsal gereklilikleri yerine getirmekle uğraşmak karamsar duygulara neden
olabiliyor. Bu duygu halinin yaptıkları işle, yaşadıkları yerle veya
ilişkileriyle zaten sıkıntıları olan kişilerde daha yoğun yaşandığını
gözlemliyoruz. Tatili, tüm bu sıkıntılardan bir kaçış için seçen kişiler
dönüşte bu sorunların aynı şekilde kendilerini beklediğini gördüğünde zihinsel,
duygusal, hatta bedensel sıkıntılar yaşayabiliyorlar. Tahammülsüzlük,
konsantrasyon güçlüğü, çabuk sinirlenme veya ağlamanın yanında, uyku ve iştah
düzensizliği, tanımlanamayan ağrılar, sabahları yorgun kalkma da tatil sonrası
yaşanabilen sıkıntılardan bazıları.
Tatili bir kaçış değil, dinlenme olarak
görmeli
Tatili,
sıkıntılardan kaçıştan çok vücudu ve zihni dinlendirmek, yeni şeylerle tanışmak,
keşfetmek için ayrılan bir zaman olarak görmek gerekiyor. Kişinin yalnız
kalmaya, sessiz, sakin bir ortamda olmaya ihtiyacı varsa, bu ihtiyaca uygun bir
tatil planlamak gerekli. Öte yandan, kişinin ihtiyacı, zevk, enerji aldığı şey,
yeni yerler görmek, yeni insanlarla tanışmaksa, yine bu ihtiyaca yönelik
hareket etmeli.
Tatil dönüşü yaşanan bu sıkıntının
nedenini bulun
Tatil
süreci nasıl geçerse geçsin, dönüş zor geldiğinde bunun sebeplerini bulmaya çalışmak
gerekiyor. Tahammülsüzlük, sinirlilik, uyku, iştah bozuklukları, dönülen iş
veya ev ortamıyla mı ilgili, yoksa bedenin yeni düzene uyum sağlayabilmek için
birkaç güne mi ihtiyacı var? Sorusuna cevap aramak gerekiyor. Tatil dönüşü
yaşanan sıkıntılar, aslında bu problemleri yaratan nedenleri çözmek için bir fırsat
olarak değerlendirilmeli. Tatil sonrası dinlenmiş zihin ve beden ile yaşanan
sorunlara yeni bir bakış açısıyla yaklaşmak,
yeni çözüm yolları bulmaya çalışmak daha etkili olacaktır.