Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli

Sağlıklı yaşamın sürekliliği için vitaminler oldukça önemli. Yeterince alınmayan vitaminlerin birçok sağlık problemine neden olabileceğini belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet uzmanları, “E vitamini kalbi, A vitamini göz sağlığını koruyor. D vitamini kas gelişimine, K vitamini kanın pıhtılaşmasına katkı sağlıyor. C vitamini ise enfeksiyon hastalıklarına karşı koruyor” diyerek vitaminler ve faydalarını anlattı.

Göz sağlığı için A vitamini

Göz sağlığını muhafaza etmek için en temel vitamin A vitaminidir. Havuç, maydanoz, dereotu, ısırgan otu, pazı, taze nane, sarı biber, kayısı ve rokada bulunan A vitamini, enfeksiyonlara karşı savaşır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını korumada önemli rol oynar.

D vitamini güneş ışığı ile birlikte tüketilmeli

Kemik sağlığının tedavi ve korunmasında oldukça etkili olan D vitamini, kemik kaybını azaltıp kasların gelişimini sağlıyor ve bağışıklık sistemini güçlendiriyor. D vitamini kaynağı patates, güneş ışığı ile birlikte tüketilmeli.

Hafıza problemlerine karşı E vitamini

E vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Çam fıstığı, kayısı, kabak, lahana, marul, domates ve fasulyede bulunan E vitamini bağışıklığı güçlendirmesine ek olarak kalp sağlığı için de oldukça önemli. E vitamini ayrıca cilt ve deri sağlığını güçlendirir, hastalıklarda koruyucu tedavi sağlar ve yaşlanmaya bağlı hafıza problemlerini giderir.

K vitamini yaraların iyileşmesini hızlandırıyor

K vitamini kemik sağlığı için oldukça önemli. Brüksel lahanası, kıvırcık marul, ıspanak, şalgam, pancar, pazı, kale marulu ve kuşkonmazda K vitamini oldukça bol bulunuyor. K vitamini ayrıca yaralanma ve kesik gibi durumlarda kanın pıhtılaşmasını sağlaması açısından oldukça faydalı.

Hafıza ve beyin için B vitamini

B vitamini büyüme ve gelişmeyi sağlamasının yanı sıra hafıza ve beyin sağlığı için oldukça önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirerek kansızlığı engeller. B vitamini hayvansal gıdalar, erik, patates, brokoli, bezelye, kuşkonmaz, muz ve avokadoda bulunur.

Enfeksiyon hastalıklarına karşı C vitamini

C vitamini tansiyonu düzenler, enfeksiyon hastalıklarına karşı korur. Demir eksikliğine de iyi gelen C vitamini kilo kaybına yardımcı olur ve diş sağlığı için de önemlidir. Kırmızı biber, maydanoz, şalgam, limon, lahana, kivi, çilek, yaban mersini C vitamini deposu besinlerdir.

Son güncellenme tarihi: 22 Şubat 2019

Yayınlanma tarihi: 11 Mart 2019

Sağlık Merkezi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

İlgili Tıbbi Birim

Beslenme ve Diyet Tıbbi Birim İncele

Beslenme ve Diyet

Bölüm Doktorları

Tıbbi Birimi İncele

Ataşehir

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Derya Eren

Randevu Al Profili Gör

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Dilek Öztürk

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Nilüfer Duygu Yüceli

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Tuba Örnek

Randevu Al Profili Gör

Ataşehir

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Derya Eren

Randevu Al Profili Gör

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Dilek Öztürk

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Nilüfer Duygu Yüceli

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Tuba Örnek

Randevu Al Profili Gör

Tümünü göster

Önerilen Sağlık Yazıları

Coronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 8 Yolu

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Coronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 8 Yolu

Ketojenik Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Ketojenik Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Ayva'nın Faydaları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Ayva'nın Faydaları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Hindistan Cevizi Yağı: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Hindistan Cevizi Yağı: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kanser ve Beslenme

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kanser ve Beslenme

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kantaron Yağı: Faydaları, Çeşitleri, Kullanım Alanları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kantaron Yağı: Faydaları, Çeşitleri, Kullanım Alanları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kişiye Özel Beslenme Programları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kişiye Özel Beslenme Programları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

B12 Vitamini Nedir? B12 Eksikliği Belirtileri Neledir?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

B12 Vitamini Nedir? B12 Eksikliği Belirtileri Neledir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Çörek Otu: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Çörek Otu: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları Nelerdir?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Rezene Çayı : Nedir, Faydaları, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Rezene Çayı : Nedir, Faydaları, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Semizotu Faydaları Nelerdir?

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Semizotu Faydaları Nelerdir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Yaban Mersini: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Yaban Mersini: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Zencefil: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

19 Ağustos 2023 Cumartesi

6 dk

Zencefil: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

20 Eylül 2023 Çarşamba

Anoreksiya

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

20 Eylül 2023 Çarşamba

Ginseng Nedir?

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Zerdeçalın Sağlığa 10 Faydası

9 Kasım 2023 Perşembe

Zerdeçalın Sağlığa 10 Faydası

Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Tümünü göster

Öne Çıkan Kanser Yazıları

Bunları da oku