Hindistan Cevizi Yağı: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Günümüzde dünya genelinde oldukça popüler hale gelen Hindistan cevizi yağı, çeşitli kozmetik uygulamalarda ve sağlıklı beslenme rutinlerinde yer almaya başladı.

Günümüzde dünya genelinde oldukça popüler hale gelen Hindistan cevizi yağı, çeşitli kozmetik uygulamalarda ve sağlıklı beslenme rutinlerinde yer almaya başladı. Hindistan cevizi yağının insan sağlığı üzerine etkileri ile ilgili birçok araştırma yapılmaya devam etmektedir. Hindistan cevizi yağının faydaları, kullanım alanları ve zararları ile ilgili bilimsel görüşler giderek artmaktadır.
 

Hindistan Cevizi Yağı Nedir?

Hindistan cevizi, yağ oranı oldukça yüksek bir tropikal meyvedir. Hindistan cevizi yağı, olgunlaşmış Hindistan cevizlerinin iç kısımlarından yağının bazı yöntemler aracılığı ile çıkarılması sonucu elde edilen bir yemeklik yağdır. Günümüzde bazı diyetlere ve kozmetik ürünlere dahil olan Hindistan cevizi yağı, birçok bitkisel yağdan farklı olarak yüksek oranda doğmuş yağ içerir. Doymuş yağ oranının yaklaşık %80 olması hayvansal yağlarla benzerlik gösterir.
Hindistan cevizi yağı, %65 oranında MCT yağlar olarak bilinen orta zincirli yağ asitleri içerir. İçerdiği yağ asitlerinden bazıları; laurik asit (%47), kaprilik asit (%7) ve kaprik asittir (%5). Yağ asitleri dışında, E vitamini ve polifenoller gibi bazı biyoaktif bileşenleri içerir. Zengin içeriği ve MCT yağlar üzerinde yapılan olumlu çalışmalar sayesinde hayvansal yağ tüketmeyen (Örneğin: vegan bireyler, laktoz intoleransına sahip bireyler ) birçok birey tarafından sağlıklı bir alternatif olarak tercih edilebilir.
 

Hindistan Cevizi Yağı Faydaları Nelerdir?

Hindistan cevizi yağı, içeriğindeki makro besin öğelerinin yanında bazı polifenoller ve vitaminlerden zengin olması nedeniyle çeşitli araştırmalara konu olmaktadır. Özellikle ketojenik diyetlerde ve düşük karbonhidratlı beslenme rutinlerinde sıklıkla tercih edilen bir yağ türü olan Hindistan cevizi yağının, yeterli ve düzenli tüketimde insan sağlığına bazı faydaları olabileceği düşünülmektedir. Bu nedenle, giderek sağlıklı beslenme düzeninin bir parçası haline gelmektedir. Harici kullanımında da cilde bazı faydaları olabileceği ortaya konmuş olan Hindistan cevizi yağı üzerinde araştırmalar devam etmektedir.

Cilde Faydaları Nelerdir?

Antimikrobiyal ve nem oranı yüksek bir yağ olması sayesinde Hindistan cevizi yağı, cilde rahatlıkla uygulanabilir. Yapılan bazı çalışmalara göre, Hindistan cevizi yağı düzenli kullanıldığında cildin nem oranını artırabilir. Özellikle kuru ciltliler ve dezenfektan kullanımı gibi sebeplerde ciltlerinde kuruma olan bireyler için cildi rahatlatıcı bir etkisi olabileceği bilinmektedir. Buna ek olarak, ciltte tahrişe yol açan atopik dermatit hastalığının sebep olduğu hafif ve orta şiddetteki semptomları azaltabileceği düşünülmektedir.

Saça Faydaları Nelerdir?

Hindistan cevizi yağının besleyici içeriği ve saça derinlemesine nüfuz edebilmesi, daha güçlü saçlar için harici kullanımı ile ilgili merak uyandırır. Bu konuda yapılan birçok çalışma, Hindistan cevizi yağının saç tellerine etki ederek saçların esnekliğini artırabileceğini, bu sayede saç kırılmalarının önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bununla birlikte, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Ağız Sağlığına Faydaları Nelerdir?

Hindistan cevizinin birincil yağ asidi olan laurik asidin antimikrobiyal etkileri olduğu bilinir. Bu özelliği sayesinde ağız sağlığına etkileri ile ilgili bazı çalışmalar yapılmıştır. Bir çalışmada, laurik asidin ağız salgısı ile reaksiyona girerek sabun benzeri bir etki gösterdiği, bu sayede diş plağı oluşumunu azaltmaya ve ağızda oluşan iltihapların tedavisine yardımcı olabileceğini ortaya koymuştur. Hindistan cevizi yağının ağız sağlığına etkileri ile ilgili daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Hindistan Cevizi Yağının Zararları Nelerdir?

Saf Hindistan cevizi yağının birçok faydası olmakla birlikte, ağız yolu ile tüketim miktarı uzun vadede kronik metabolik hastalık oluşma riski ile ilişkilidir. Hindistan cevizi yağı, bilinenin aksine yalnızca orta zincirli yağ asitleri değil uzun zincirli yağ asitleri de içerir. Doymuş yağ asitleri içerdiği için de beslenme rutinine bir hekim veya diyetisyen kontrolünde eklenmesi daha doğrudur.
Yapılan bazı çalışmalar sonucu, düzenli olarak Hindistan cevizi yağı tüketen bireylerin kan kolesterol seviyelerinde artış olduğu gözlenmiştir. Günümüzde tıp dünyasında yayımlanan birçok raporda belirtildiği gibi, diyetle alınan doymuş yağ oranı kalp ve damar sağlığı ile doğrudan ilişkilidir. 2016’da yayımlanan Güncel Kardiyoloji Raporunda, özellikle damar sağlığına dikkat etmesi gereken bireylere Hindistan cevizi yağının önerilmemesi gerektiği belirtilmiştir. Bu bireylerin, diyetlerinde doymamış yağ asitlerinden zengin diğer bitkisel yağları tercih etmesi önerilir.
Siz de sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek ve Hindistan cevizi yağı kullanımının oral veya harici kullanımı ile ilgili ayrıntılı bilgi almak isterseniz bir sağlık kuruluşuna başvurabilirsiniz.
 

Hindistan Cevizi Yağı ile Saç Maskesi Yapımı

Hindistan cevizi yağı birçok saç tipine uygundur. Özellikle kuru, kıvırcık, kırılmaya meyilli saçlarda protein kaybını önlemek için haricen kullanılabilir. Duşta veya duştan sonra temiz saçınıza aşağıdaki adımları takip ederek düzenli olarak maske uygulaması yapabilirsiniz:
  • Hindistan cevizi yağını nemli saça uygulayın. Bunun için bir sprey ile saçınızı ıslatarak hazır hale getirebilir veya maskenizi duştan sonra uygulayabilirsiniz.
  • Saçınız hazırsa, ılık hindistan cevizi yağını tüm saçınıza eşit dağılacak şekilde uygulayın. Bunun için saçınızı bölümlere ayırabilirsiniz.
  • Yağı uygularken, saçınızın en kuru kısımlarına ve saç uçlarınıza odaklanabilir, saç diplerinize daha az sürebilirsiniz.
  • Yağı saçınıza uyguladıktan sonra, bir maske bonesi veya uygun bir saç bonesi yardımı ile saçınızı kapatabilirsiniz. Bu, yağın nem oranını koruyarak saçınıza nüfuz etmesini kolaylaştırır.
  • Bu şekilde 1-2 saat aralığında bekleyebilirsiniz.
  • Son olarak, ılık bir su ve şampuan ile saçlarınızı temizleyin.
Sağlık Merkezi
Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Beslenme ve Diyet

Bölüm Doktorları

Tıbbi Birimi İncele
Ataşehir

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Derya Eren

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Dilek Öztürk

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Nilüfer Duygu Yüceli

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Tuba Örnek

Ataşehir

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Derya Eren

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Dilek Öztürk

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Nilüfer Duygu Yüceli

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Tuba Örnek

Tümünü göster

Önerilen Sağlık Yazıları

Coronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 8 Yolu

Coronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 8 Yolu

Ketojenik Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Ketojenik Diyet Hakkında Bilinmesi Gerekenler

Ayva'nın Faydaları

Ayva'nın Faydaları

Kanser ve Beslenme

Kanser ve Beslenme

Kantaron Yağı: Faydaları, Çeşitleri, Kullanım Alanları

Kantaron Yağı: Faydaları, Çeşitleri, Kullanım Alanları

Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Kişiye Özel Beslenme Programları

Kişiye Özel Beslenme Programları

B12 Vitamini Nedir? B12 Eksikliği Belirtileri Neledir?

B12 Vitamini Nedir? B12 Eksikliği Belirtileri Neledir?

Çörek Otu: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Çörek Otu: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Tüketimi

Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Tüketimi

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Rezene Çayı : Nedir, Faydaları, Tüketimi

Rezene Çayı : Nedir, Faydaları, Tüketimi

Semizotu Faydaları Nelerdir?

Semizotu Faydaları Nelerdir?

Yaban Mersini: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Yaban Mersini: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Zencefil: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Zencefil: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Anoreksiya

Anoreksiya

Ginseng Nedir?

Ginseng Nedir?

Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli

Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli

Zerdeçalın Sağlığa 10 Faydası

Zerdeçalın Sağlığa 10 Faydası

Detoks Nedir?

Detoks Nedir?

Oruç Tutanlara 6 Beslenme Önerisi

Oruç Tutanlara 6 Beslenme Önerisi

Ramazan’da kaçınılması gereken 6 hata

Ramazan’da kaçınılması gereken 6 hata

Lavanta Yağının Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Lavanta Yağının Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Yeşil Çay Ne İşe Yarar?

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Yeşil Çay Ne İşe Yarar?

Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Gluten Nedir? Gluten Hangi Gıdalarda Bulunur?

Gluten Nedir? Gluten Hangi Gıdalarda Bulunur?

Adaçayının Faydaları Nelerdir? Adaçayı Neye İyi Gelir?

Adaçayının Faydaları Nelerdir? Adaçayı Neye İyi Gelir?

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Ayva Neye İyi Gelir?

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Ayva Neye İyi Gelir?

Cevizin Faydaları Nelerdir? Ceviz Neye İyi Gelir?

Cevizin Faydaları Nelerdir? Ceviz Neye İyi Gelir?

Narın Faydaları Nelerdir? Nar Neye İyi Gelir?

Narın Faydaları Nelerdir? Nar Neye İyi Gelir?

Zerdeçal Nedir, Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Neye İyi Gelir?

Zerdeçal Nedir, Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Neye İyi Gelir?

Tümünü göster