Ihlamurun Faydaları Nelerdir? Ihlamur Nasıl Hazırlanır?

Ihlamur ağaçları 30'a yakın tür ve çeşidi bulunan büyük bir ağaçtır. Oldukça uzun boylu olmalarına rağmen ömürleri de oldukça uzundur. Çoğunun birkaç yüz yıllık bir ömrü vardır ancak binlerce yıl yaşamış bazı ıhlamur ağaçları da vardır. Köklü geçmişiyle ıhlamur ağaçlarından mevsiminde toplanan ıhlamurlar, sevilerek tüketilir. Ihlamur çiçekleri, yaprakları, odunu ve odun kömürü (odundan elde edilen) tıbbi amaçlarla kullanılan kısımlarıdır. Ihlamur çiçeklerindeki aktif maddeler arasında flavonoidler (antioksidan görevi gören), uçucu yağ ve müsilaj bileşenleri (yatıştırıcı ve iltihabı azaltan) bulunur. Doğanın en şifalı bitkilerinden biri olan ıhlamur doğru bir demleme ile binbir derde deva olur.

Ihlamurun Faydaları Nelerdir?

Ihlamur çayında bulunan vitaminler , antioksidanlar ve esansiyel yağlar sağlık açısından önemli faydalar sağlayabilir. Örneğin çeşitli kültürlerde geleneksel tedavi için kullanılan ıhlamur çayı, idrar söktürücü etkisiyle bilinir ve hastaların terlemesini teşvik ederek ateşi düşürmeye yardımcı olabilir. Şifasıyla dillere destan olan ıhlamurun faydaları şu şekilde sıralanabilir:

  • Enflamasyon ve Ağrının Azaltılmasına Destek: İnflamasyonun azaltılması, birçok tıbbi tedavinin önemli bir bileşeni olarak kabul edilir. Ihlamur çayındaki antioksidanın, özellikle kalp ve kardiyovasküler sistemdeki iltihaplanma üzerinde etkili olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Ihlamur çayının ayrıca ağrıyı, özellikle de ısıya, cilt tahrişlerine ve kas ve eklem spazmlarına bağlı ağrıyı hafiflettiği gösterilmiştir. Ayrıca ıhlamur çayı antispazmodik olarak bilinen sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Antispazmodik; migren gibi baş ağrıları, kas sıkışmaları ve adet dönemi krampları gibi sorunlara neden olan spazmları hafifletmede etkili olabilir.
  • Stres ve Kaygının Azaltılması Katkı: Tilia tomentosa Moench tomurcuğu özleri (TTBE'ler), ıhlamur ağacının tomurcuklarında doğal olarak bulunan bir bileşendir. Araştırmalar, bu bileşiğin kaygıyı azaltma ve stresi hafifletme konusunda etkili olduğunu göstermektedir. Ihlamur ağacı, vücudun heyecanlanma yeteneğini sınırlayarak kaygıyı azaltabilen esansiyel bir yağ olan anksiyolitik içerir.
  • Kan Basıncının Düzenlenmesine Yardımcı:Ihlamur ağacının yaprakları ve çiçeklerinde bulunan bileşenler, kan damarlarını genişleterek ve kan basıncını düşürerek vazodilatör olarak işlev görebilir.
  • Hipertansiyonu Dengelenmesine Katkı: Flavonoid tilirosid içeren bu bitki, hipertansiyonu azalttığı gösterilen bir bileşik içerir. Dolayısıyla da hipotansif etkiye sahiptir.
  • Sakinleştirici Etki: Ihlamuruykuya dalmaya, kaygıyı azaltmaya ve huzursuz sinirleri sakinleştirmeye yardımcı olabilecek çeşitli sakinleştirici özelliklere sahiptir.

Ihlamur Ne İşe Yarar?

Günümüzde ıhlamur yaprağı birçok amaçla yaygın olarak tüketilir. Ihlamur yaprağı soğuk algınlığında, burun tıkanıklığında , boğaz ağrısında , nefes alma problemlerinde (bronşit), baş ağrılarında, ateşte, öksürükle balgam çıkmasını kolaylaştırmak için (balgam söktürücü olarak) kullanılır. Ayrıca hızlı kalp atışı, yüksek tansiyon , aşırı kanama (kanama), sinirsel gerginlik, uyku sorunları (uykusuzluk), mesane kontrolü sorunları (idrar kaçırma) ve kas spazmları için de kullanılır. Terlemeyi sağlamak ve idrar üretimini arttırmak için tercih edilir.

Ihlamur ağacı , karaciğer hastalığı ve safra kesesi hastalığının yanı sıra enfeksiyon ve cilt altındaki şişlik (selülit) için kullanılır . Ihlamur ağacından elde edilen kömür bağırsak rahatsızlıklarında kullanılmaktadır. Bunun yanı sıra bazı insanlar, ciltte kaşıntı, eklem ağrıları (romatizma) ve kan dolaşımının zayıf olmasından kaynaklanan bazı alt bacak yaraları (ulcus cruris) için ıhlamuru doğrudan cilde uygulayabilir.

Ihlamur Nasıl Demlenir?

Doğanın değerli ağaçlarından biri olan ıhlamur ağacının yaprağı, birbirinden farklı faydalarıyla pek çok insanın hayatında yer alır. Ihlamur yaprağının demlenerek tüketilmesi, vücuttaki rahatsızlıkların çoğuna şif olur. Peki, ıhlamur nasıl demlenir? Adım adım aktarılacak olursa;

  • Küçük bir tencereye su ekleyerek orta ateşte kaynamaya bırakarak demleme işlemine başlayabilirsiniz.
  • Tencereyi ocaktan alarak 1-2 dakika sıcaklığının azalmasını beklemelisiniz.
  • Yaprak veya çay poşetlerini sıcak fakat kaynar olmayan suya ilave edebilirsiniz.
  • 5-10 dakika demlenen ıhlamur çayını süzerek tüketmeye başlayabilirsiniz.

Ihlamur Nasıl Tüketilmelidir?

Ihlamur demlenerek tüketilebilir.Yaprak halinde olan ıhlamurları demleyerek günün her anında sağlığın keyfine varabilirsiniz. Ihlamur tüketiminde önemli bir nokta demlenme süresidir. Uzun süre demlenen bir ıhlamur çayı her ne kadar rengi ve kokusu bakımından daha iyi olsa da, bu süre zarfında toksik madde açığa çıkarabilir. Aynı zamanda içerisindeki yararlı maddeler uzun süre sıcağa maruz kalarak yok olabilirler. Bu sebeple 5-10 dakika arası bir sürede demleme önerilir.Bir diğer önemli nokta ise içerisine şeker eklememek olur. Rafine şeker, sağlığa zararlı etkileri olması sebebiyle ıhlamurdan alacağınız faydayı azaltabilir. Maksimum fayda alabilmek için ıhlamuru saf haliyle tüketmenizi önerebiliriz.

Aynı zamanda ıhlamurun içerisine sağlıklı gıdalardan ekleyerek daha fazla fayda alabilirsiniz. Örneğin demlediğiniz ıhlamur çayını fincana aktardıktan sonra içerisine bal ekleyebilirsiniz. Bal ıhlamur çayına doğal bir tatlılık katarken soğuk algınlığının azaltıllasına karşı da yarar sağlayabilir. Bunun yanı sıra şif deposu olan zencefil ilave edebilirsiniz. Tadına tat katmak için mevsim meyvelerinden ekleyebilir, ayva yaprağı veya portakal gibi C vitamini açısından yüksek gıdalardan faydalanabilirsiniz.

Hamilelikte Ihlamur Tüketilebilir Mi?

Sağlıklı bir gebelik süreci için içecek ve yiyecek tüketimine dikkat edilmesi gerekir. Bu süreçte hamilelik dönemindeki kadınlar her biri birbirinden faydalı bitki çaylarını içip içmeyeceklerini merak edebilirler. Hamilelikte bitki çayı tüketimine dikkat edilerek her bitki çayının kullanılmaması önerilir. Her bitki çayının etkisi farklıdır ve hamilelikte zararlı etkilerle karşılaşılabilir.

Bitki çaylarının en sevilenlerinden biri olan ıhlamur, hamilelikte rahatlıkla kullanılabilir. Grip ve soğuk algınlığı gibi rahatsızlıklarda adeta şifa deposu olan ıhlamuru kullanabilirsiniz. Burada önemli olan hamilelikte ıhlamur tüketiminin 2 fincanı geçmemesidir. Yeterli sayıda ve doğru bir demleme ile ıhlamur çayı hamilelikte de oldukça sağlıklı bir içecek olur. Bunların yanı sıra ek bir bilgi verilecek olursa; ıhlamurun kan sulandırıcı ve inceltici özelliklere sahip olduğu söylenebilir. Bu sebeple gebeliğin son dönemlerinde kullanımı önerilmeyebilir. Doğru bir tüketim ve kesin bilgi için doktorunuza danışmanız gerekir. Doktor onayı aldıktan sonra ıhlamuru rahatlıkla tüketmeye başlayabilirsiniz.

Sağlık Merkezi
Anadolu Sağlık Merkezi

Beslenme ve Diyet

Beslenme ve Diyet

Bölüm Doktorları

Tıbbi Birimi İncele
Ataşehir

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Derya Eren

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Dilek Öztürk

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Nilüfer Duygu Yüceli

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Tuba Örnek

Ataşehir

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Derya Eren

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Dilek Öztürk

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Nilüfer Duygu Yüceli

Gebze

Beslenme ve Diyet

Uzm. Dyt. Tuba Örnek

Tümünü göster

Önerilen Sağlık Yazıları

Coronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 8 Yolu

Coronavirüs’e Karşı Bağışıklık Sistemini Güçlendirmenin 8 Yolu

Ketojenik Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Ketojenik Diyet Nedir? Ne İşe Yarar? Nasıl Yapılır?

Ayva'nın Faydaları

Ayva'nın Faydaları

Hindistan Cevizi Yağı: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Hindistan Cevizi Yağı: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Kanser ve Beslenme

Kanser ve Beslenme

Kantaron Yağı: Faydaları, Çeşitleri, Kullanım Alanları

Kantaron Yağı: Faydaları, Çeşitleri, Kullanım Alanları

Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Nasıl Kilo Alınır? Sağlıklı Kilo Alma Yöntemleri

Kişiye Özel Beslenme Programları

Kişiye Özel Beslenme Programları

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

B12 Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Çörek Otu: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Çörek Otu: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kefir Nedir? Kefirin Faydaları Nelerdir?

Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Tüketimi

Kekik Çayı: Nedir, Faydaları, Tüketimi

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

Keten Tohumu Faydaları Nelerdir?

Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Rezene Çayı : Nedir, Faydaları, Tüketimi

Rezene Çayı : Nedir, Faydaları, Tüketimi

Semizotu Faydaları Nelerdir?

Semizotu Faydaları Nelerdir?

Yaban Mersini: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Yaban Mersini: Faydaları, Etkileri, Kullanım Alanları

Zencefil: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Zencefil: Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Anoreksiya

Anoreksiya

Ginseng Nedir?

Ginseng Nedir?

Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli

Güçlü hafıza ve beyin sağlığı için B vitamini tüketilmeli

Zerdeçalın Sağlığa 10 Faydası

Zerdeçalın Sağlığa 10 Faydası

Detoks Nedir?

Detoks Nedir?

Oruç Tutanlara 6 Beslenme Önerisi

Oruç Tutanlara 6 Beslenme Önerisi

Ramazan’da kaçınılması gereken 6 hata

Ramazan’da kaçınılması gereken 6 hata

Lavanta Yağının Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Lavanta Yağının Faydaları Nelerdir? Ne İşe Yarar?

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Yeşil Çay Ne İşe Yarar?

Yeşil Çayın Faydaları Nelerdir? Yeşil Çay Ne İşe Yarar?

Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Kabak Çekirdeğinin Faydaları Nelerdir? Neye İyi Gelir?

Gluten Nedir? Gluten Hangi Gıdalarda Bulunur?

Gluten Nedir? Gluten Hangi Gıdalarda Bulunur?

Adaçayının Faydaları Nelerdir? Adaçayı Neye İyi Gelir?

Adaçayının Faydaları Nelerdir? Adaçayı Neye İyi Gelir?

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Ayva Neye İyi Gelir?

Ayvanın Faydaları Nelerdir? Ayva Neye İyi Gelir?

Cevizin Faydaları Nelerdir? Ceviz Neye İyi Gelir?

Cevizin Faydaları Nelerdir? Ceviz Neye İyi Gelir?

Narın Faydaları Nelerdir? Nar Neye İyi Gelir?

Narın Faydaları Nelerdir? Nar Neye İyi Gelir?

Zerdeçal Nedir, Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Neye İyi Gelir?

Zerdeçal Nedir, Faydaları Nelerdir? Zerdeçal Neye İyi Gelir?

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

E Vitamini Faydaları Nelerdir?

Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokado Nasıl Tüketilir?

Avokadonun Faydaları Nelerdir? Avokado Nasıl Tüketilir?

Ejder Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

Ejder Meyvesinin Faydaları Nelerdir? Nasıl Tüketilir?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Biberiyenin Faydaları Nelerdir? Biberiye Ne İşe Yarar?

Tümünü göster