İçindekiler
Son yıllarda popülaritesi sürekli artan pilatesin, sağlıkçılar tarafından yeniden uyarlanması ile ortaya çıkan klinik pilates, hastalıkların tedavisinde fark yaratıyor. Anadolu Sağlık Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı, Kayropraktist Prof. Dr. Semih Akı ve Fizyoterapist Rabia Fındık, klinik pilatesin başta bel ağrısı olmak üzere boyun ve sırt ağrısı, duruş bozuklukları, ortopedik yaralanmalar, multiple skleroz ve parkinson gibi nöroloijk hastalıklar, romatolojik hastalıklar, kanser, kemik erimesi, eklem hastalıkları, omurga eğrilikleri gibi hastalıklarda ve gebelikte yaygın olarak uygulandığını söylediler. İşte konuyla ilgili verdikelri bilgiler...
Pilates metodu 1900’lü yılların başında Joseph Pilates tarafından geliştirilen egzersiz sistemidir. 1980’li yıllarda dansçılarda kullanılmaya başlanmış olan bu metot, 2000’li yıllarda sağlıkçılar tarafından yeniden uyarlanmasıyla “klinik pilates” adını almıştır.
Klinik pilates metodunun sekiz anahtar prensibi vardır. Bunlar; omurgaya odaklanma, konsantrasyon, solunum kontrolü, hareketlerin kontrolü, kararlılık, hareketlerde akışkanlık, hareketlerin izolasyonu ve tekrarıdır. Egzersiz programında bu prensipler doğru şekilde uygulandığında omurga ve destek veren kaslarda kuvvetlenme ve destek sağlanır. Pilateste buna “güç evi” (powerhouse) denir. Klinik pilates uygulanırken bütün egzersizlerde güç evinin düzgün çalışması hedeflenmektedir.
Başta bel ağrısı olmak üzere boyun ve sırt ağrısı, duruş bozuklukları, ortopedik yaralanmalar, nöroloijk hastalıklar (Multiple skleroz, Parkinson), romatolojik hastalıklar, kanser, kemik erimesi (osteoporoz), eklem hastalıkları (osteoartrit), omurga eğrilikleri (skolyoz), gebelik gibi spesifik hastalıklarda yaygın uygulama alanı bulmuştur.
Pilatesin etkin olduğu alanlar gün geçtikçe artmaktadır. Pilates egzersizleri omurga esnekliğini, eklem hareketini, kas gücünü, organizmanın dayanıklılığını, dolaşım ve solunum sistem kapasitesini arttırırken, motivasyonu, odaklanmayı ve enerjik hissetmeyi de sağlamaktadır. Pilates prensiplerinin doğru kullanılmasıyla omurga ve çevresindeki kas grupları kontrol edilirken, duruş bozuklukları düzeltilmekte, kolların ve bacakların kullanımı, vücut farkındalığı ve vücut dengesi de geliştirilmektedir.
Düzenli yapılması halinde vücut yapısının, ideal duruşun ve kendine ve vücuduna güven halinin arttığı görülmektedir. Haftada en az 2 defa (ideali 3-5) 30-45 dakika uygulanmalıdır.
Klinik pilates metodunda yaş sınırı yoktur. Tedavi prensiplerine uygun olması, vücut yapısı ve mevcut hastalıkların dikkate alınması sayesinde çok farklı alanlarda ve farklı yaş gruplarında doktor kontrolünde önerilmektedir.
Kalp ve akciğer hastalığı olanlar, erken doğum riski taşıyan gebeler, ciddi sağlık problemleri yaşayan kişiler pilates önermediğimiz hasta gruplarıdır. Bunlar dışında herhangi bir fiziki rahatsızlığı olanlar veya gebeler doktor onayı alarak pilatese başlayabilirler.
Aletli pilates genel olarak “reformer” adıyla bilinmektedir. Farklı ekipmanlar ile genişletilmiş olup egzersiz çeşitlliliği sağlanmıştır. Reformer, tekerlekler üzerine yerleştirilmiş bir düzlem ve yaylar ile hareket sağlanan yapıdır. Yayların gerginliği farklı seviyelerde dirence sahiptir. Kişinin kilo, boy veya çalışma derecesine göre ayarlanabilir özelliklere sahiptir. Tower, reformer cihazının kule olarak da adlandırılan dik bölümünün bulunmasıdır. Cadillac, reformer ve towerdan farklı olarak üst kısmında barlar olması sayesinde asılı kalarak, yatarak ve ayakta egzersiz yapmayı sağlayan ekipmana verilen isimdir. Combo-cadilllac ise reformer, tower ve cadillac kısımlarının tamamını içeren pilates aletine verilen isimdir.
Klinik pilates egzersizleri özellikle omurga bölgesinde etkin olarak kas kuvveti, esneklik ve dayanıklılık üzerine etkilidir. Kilo vermek için iyi bir diyet programıyla beraber çalışılması ve uzun dönem takip yapılması gerekmektedir. Pilates; özellikle omurga sağlığı üzerine etkili olduğu için duruş bozukluklarını düzeltmekte, mevcut duruşu ideal seviyelere taşımakta, kişiye sağlıklı ve kendine güvenen bir görünüm oluşturması açısından önemli bir uygulama metodudur.
6 dk
Bu metni yararlı buldunuz mu?
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Medikal Teknolojiler
Tissue Regeneration Technology (TRT), yani "Doku yenilenmesi teknolojisi" adı verilen bu yeni teknik, özel bir sıvı ve elektriksel ark sistemi ile oluşturulan yüksek enerjili ses dalgalarının (mechanoacoustic), bir başlık vasıtasıyla hasarlı, ağrılı bölgeye direkt gönderilmesi (mechanotransduction) prensibine dayanmaktadır. Ardı sıra gelen yüksek enerjili ses dalgaları uygulanan bölgede hücresel, dokusal ve sistemik seviyede doğal etki ile iyileşme sürecini uyarmaktadır.
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Birimin Tüm İlgi Alanları
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Prof. Dr. Semih Akı
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Uzm. Dr. Sadi Kayıran
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Prof. Dr. Semih Akı
Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon
Uzm. Dr. Sadi Kayıran
19 Eylül 2023 Salı
Sabah ağrılarla uyanıyorsanız dikkat
20 Eylül 2023 Çarşamba
Boyun ağrısına engel olmanın 9 yolu
20 Eylül 2023 Çarşamba
Sırtüstü yatmak bel ağrısı sebebi
20 Ağustos 2023 Pazar
Vücutta karıncalanma neden olur?
20 Ağustos 2023 Pazar
Osteoporoz Kliniği neleri amaçlar?
20 Ağustos 2023 Pazar
Ankilozan Spondilit Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Bel Fıtığı Belirtileri Nelerdir? Bel Fıtığı Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Sırt Ağrısı Neden Olur? Sırt Ağrısı Nasıl Geçer?
20 Ağustos 2023 Pazar
Boyun Düzleşmesi Nedir? Belirtileri, Teşhisi ve Tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
Diz ağrısı nedenleri ve tedavisi
20 Ağustos 2023 Pazar
El bileği ağrıları neden olur?
20 Ağustos 2023 Pazar
Fibromiyalji Nedir? Fibromiyalji Belirtileri Nelerdir?
20 Ağustos 2023 Pazar
Fizyoterapi Nedir, Fizyoterapi Kimlere Uygulanır?
20 Ağustos 2023 Pazar
Romatoid Artrit (İltihaplı Romatizma) Nedir? Belirtileri Nelerdir?
20 Ağustos 2023 Pazar
Kalça ağrısı neden olur? Nasıl geçer?
20 Ağustos 2023 Pazar
Karpal Tünel Sendromu Nedir? Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Omuz ağrılarının sebepleri nelerdir? Nasıl tedavi edilir?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Osteoporoz (Kemik Erimesi) Nedir, Belirtileri Nelerdir?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Parapleji nedir? Tedavisi nasıldır?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Skolyoz Nedir, Belirtileri Nelerdir? Skolyoz Tedavisi
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Uyuşma neden olur?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Bacak Kas İskelet Sistemi Problemlerinin Tanı ve Tedavisi
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Egzersiz Tedavisi
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Fizik Tedavi Yöntemleri
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Kanser Rehabilitasyonu
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Kas Ağrısı Sendromları ve Fibromiyalji Tanısı ve Rehabilitasyonu
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Kişiye Özel Planlanmış Fiziksel Aktivite Programı
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Kol Kas İskelet Sistemi Problemlerinin Tanısı ve Tedavisi
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Nörolojik (Sinir Sistemi) Hastalıkların Rehabilitasyonu
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Terapötik (Tıbbi) Masaj
20 Eylül 2023 Çarşamba
Dirsek ağrıları neden olur?
20 Eylül 2023 Çarşamba
Trafik kazalarında kamçı yaralanması
11 Ekim 2023 Çarşamba
Tetik Parmak Sendromu Nedir? Nedenleri ve Tedavisi
17 Ekim 2023 Salı
Sabah ağrıları ve sabah ağrılarının nedenleri
2 Nisan 2024 Salı
Boyun Fıtığı Belirtileri Nelerdir? Boyun Fıtığına Ne İyi Gelir?
26 Mayıs 2025 Pazartesi
Sinir Sıkışması Nedir? Sinir Sıkışması Belirtileri Nelerdir?
16 Ekim 2025 Perşembe
Kuru İğne Tedavisi Nedir? Nasıl Yapılır?
27 Şubat 2026 Cuma
Akupunktur Nedir? Akupunktur Tedavisi Nelere İyi Gelir?
27 Şubat 2026 Cuma
Pycnodysostosis Nedir? Pycnodysostosis Neden Olur, Belirtileri ve Tedavisi
Öne Çıkan Kanser Yazıları
Bunları da oku
Doktorlar
Kişisel Verilerin İşlenmesi: Kimlik, iletişim, sağlık ve pazarlama bilgilerimin, ASM Anadolu Sağlık Merkezi A.Ş. tarafından yürütülecek pazarlama faaliyetlerinin planlanması ve tıbbi ihtiyaçlarıma ve alışkanlıklarıma göre özelleştirilmesi ile bana özel kampanyalar oluşturulması amacıyla işlenmesini kabul ediyorum.
Ticari Elektronik İleti: ASM Anadolu Sağlık Merkezi A.Ş. tarafından kimlik ve iletişim bilgilerimin, tercih ettiğim iletişim kanalı üzerinden bana reklam, promosyon, kampanya ve benzeri ticari elektronik iletilerin gönderilmesi amacıyla işlenmesi ve bununla sınırlı olarak hizmet alınan tedarikçilerle paylaşılmasını kabul ediyorum.
