Kulunç, kas dokusu içinde oluşan sertleşme ve düğümleşmelerle karakterize, oldukça yaygın görülen bir kas-iskelet sistemi problemidir. Genellikle boyun, omuz, sırt ve bel bölgesinde ortaya çıkar ve hareketle artan ağrıya neden olur. Kulunç, tek başına bir hastalık olmaktan çok yanlış duruş, kasların aşırı kullanımı veya uzun süreli gerginlik gibi faktörlerin sonucunda gelişen bir durumdur. Günlük yaşam kalitesini düşürebilen bu problem, uygun yaklaşımlarla büyük ölçüde kontrol altına alınabilir.
Kulunç, kas lifleri içinde tetik nokta olarak adlandırılan sert ve hassas alanların oluşmasıdır. Bu noktalar bastırıldığında ağrıya yol açar ve çoğu zaman ağrı, bulunduğu yerden farklı bir bölgeye yayılabilir. Kasın normal gevşeme-gevşeme döngüsü bozulduğu için kan dolaşımı azalır ve kas dokusu yeterince beslenemez. Bu durum, kas içinde ağrılı bir kısır döngü oluşmasına neden olur.
Kulunç oluşumunun arkasında çoğunlukla yaşam tarzına bağlı nedenler yer alır. Kasların uzun süre yanlış pozisyonda kalması, yeterince dinlenememesi veya ani zorlanmalar kulunç gelişimini tetikler. Ayrıca stresin yol açtığı kas gerginliği de önemli bir etkendir.
Kulunca yol açabilen başlıca nedenler şu şekilde sıralanabilir::
Kulunç belirtileri genellikle yavaş yavaş ortaya çıkar ve zamanla şiddetlenebilir. En belirgin bulgu, kas içinde ele gelen sertlik ve bu bölgeye basıldığında hissedilen ağrıdır. Ağrı bazen sadece lokal kalmaz, baş, kol veya sırta doğru yayılabilir. Uzun süreli kulunç, hareket kısıtlılığına ve günlük işlerin zorlaşmasına yol açabilir.
Kulunçta sık görülen belirtiler şöyledir::
Kulunç tuttuğunda öncelikle kasın daha fazla zorlanması engellenmelidir. Ağrılı bölgeyi dinlendirmek ve ani hareketlerden kaçınmak önemlidir. Ilık uygulamalar kasın gevşemesine yardımcı olabilir. Hafif germe hareketleri, ağrı çok şiddetli değilse rahatlama sağlayabilir. Ancak ağrı keskin ve dayanılmaz düzeydeyse profesyonel destek alınmalıdır.
Kulunç çoğu zaman doğru yaklaşımlarla kontrol altına alınabilir. Düzenli esneme egzersizleri, duruşun düzeltilmesi ve kasların güçlendirilmesi iyileşme sürecini hızlandırır. Günlük hayatta ergonomik düzenlemeler yapmak, kuluncun tekrar etmesini önlemede büyük rol oynar. Masaj ve sıcak uygulamalar kasın gevşemesine katkı sağlar.
Kulunç tedavisi, ağrının şiddetine ve süresine göre planlanır. Hafif vakalarda yaşam tarzı değişiklikleri ve egzersiz yeterli olabilir. Daha dirençli kulunçlarda fizik tedavi, manuel terapi veya tetik nokta uygulamaları tercih edilebilir. Bazı durumlarda kas gevşetici ilaçlar veya ağrı kesiciler kısa süreli olarak kullanılabilir. Tedavide temel amaç kasın normal fonksiyonuna kavuşmasını sağlamaktır.
Gece kulunç tutmasının en sık nedeni, uyku sırasında yanlış pozisyonda kalmaktır. Uygun olmayan yastık kullanımı boyun ve omuz kaslarını zorlayabilir. Gün içinde biriken kas gerginliği, gece saatlerinde daha belirgin hale gelebilir. Ayrıca stresin gece kas kasılmalarını artırması da bu duruma katkı sağlayabilir.
Kulunç sürekli tekrar ediyorsa, altta yatan nedenlerin detaylı şekilde değerlendirilmesi gerekir. Duruş bozukluğu, omurga problemleri veya kronik stres gibi faktörler araştırılmalıdır. Uzun süredir geçmeyen kulunçlarda fizik tedavi uzmanına başvurmak önemlidir. Kendi kendine uygulanan yöntemler yetersiz kalıyorsa profesyonel tedavi planı oluşturulmalıdır.
Kulunç genellikle ciddi bir hastalık değildir ancak yaşam kalitesini düşürebilir. Uzun süre tedavi edilmediğinde kronik ağrıya yol açabilir. Bu nedenle ihmal edilmemesi önerilir.
Masaj kulunç ağrısını azaltmada etkilidir ancak tek başına kalıcı çözüm olmayabilir. Egzersiz ve duruş düzenlemesiyle birlikte uygulandığında daha başarılı sonuçlar alınır. Tekrarlayan kulunçlarda altta yatan neden mutlaka ele alınmalıdır.
Evet. Özellikle boyun ve sırt bölgesindeki kulunç ağrıları fıtıkla karıştırılabilir. Ancak fıtıkta genellikle sinir basısına bağlı uyuşma ve güç kaybı da görülür. Kesin ayrım için doktor değerlendirmesi gerekir.
Son güncellenme tarihi: 19 Şubat 2026
Yayınlanma tarihi: 19 Şubat 2026
Ortopedi ve Travmatoloji
Prof. Dr. Kenan Keklikçi
Ortopedi ve Travmatoloji
Prof. Dr. Selim Şanel
Ortopedi ve Travmatoloji
Doç. Dr. İbrahim Akmaz
Ortopedi ve Travmatoloji
Op. Dr. Barbaros Hayrettin Uzuner
Ortopedi ve Travmatoloji
Op. Dr. Davud Yasmin
Ortopedi ve Travmatoloji
Op. Dr. Mehmet Taner Özdemir
Ortopedi ve Travmatoloji
Prof. Dr. Kenan Keklikçi
Ortopedi ve Travmatoloji
Prof. Dr. Selim Şanel
Ortopedi ve Travmatoloji
Doç. Dr. İbrahim Akmaz
Ortopedi ve Travmatoloji
Op. Dr. Barbaros Hayrettin Uzuner
Ortopedi ve Travmatoloji
Op. Dr. Davud Yasmin
Ortopedi ve Travmatoloji
Op. Dr. Mehmet Taner Özdemir
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Diz ağrıları ihmal edilmemeli
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Ayak Burkulması Nasıl Geçer? Ayak Burkulması Belirtileri Nelerdir?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Ayak ve Ayak Bileği Cerrahisi: Nedir, Tedavi Alanları
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Bel Ağrısına Ne İyi Gelir? Bel Ağrısı Neden Olur?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Boy Uzatma Ameliyatı Nedir? Boy Uzatma Ameliyatı Nasıl Yapılır?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Diz Protezi: Nedir, Ameliyatı, Ameliyat Sonrası Yaşam
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Düztabanlık Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Halluks Valgus: Nedir, Ameliyatı, Ameliyatı Sonrası Yaşam
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Kalça Kırıkları ve Tedavisi
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Kalça Protezi: Nedir, Ameliyatı, Ameliyat Sonrası Yaşam
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Menisküs Yırtığı Nedir? Menisküs Yırtığına Ne İyi Gelir?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Ortopedi ve Travmatoloji Nedir, Hangi Hastalıkları Kapsar?
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Tenisçi Dirseği: Nedir, Belirtileri, Teşhis ve Tedavisi
21 Ağustos 2023 Pazartesi
Topuk Dikeni: Nedir, Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi
22 Ağustos 2023 Salı
Diz Kireçlenmesinde PRP Enjeksiyonu
11 Ekim 2023 Çarşamba
El Cerrahisi Nedir? Hangi Hastalıklara Bakar?
11 Aralık 2023 Pazartesi
Cam Kemik Hastalığı
12 Aralık 2023 Salı
Kas Yırtılması Belirtileri Nelerdir? Kas Yırtılması Tedavisi
12 Aralık 2023 Salı
Ön Çapraz Bağ Kopması Nedir, Belirtileri ve Tedavisi
9 Şubat 2024 Cuma
Boyun Tutulmasına Ne İyi Gelir? Boyun Tutulması Nasıl Geçer?
9 Şubat 2024 Cuma
Diz Ağrısına Ne İyi Gelir? Diz Ağrısı Nasıl Geçer?
9 Şubat 2024 Cuma
Kireçlenmeye Ne İyi Gelir? Diz Kireçlenmesi Nasıl Geçer?
11 Mart 2024 Pazartesi
Bacak Ağrısına Ne İyi Gelir? Bacak Ağrısı Nasıl Geçer?
17 Nisan 2024 Çarşamba
Ayak Şişmesi Neden Olur? Sağ ve Sol Ayak Şişmesi
17 Nisan 2024 Çarşamba
Bel Tutulmasına Ne İyi Gelir? Bel Tutulması Nasıl Geçer?
17 Nisan 2024 Çarşamba
Boyun Ağrısına Ne İyi Gelir? Boyun Ağrısı Nasıl Geçer?
17 Nisan 2024 Çarşamba
Topuk Dikeni Nedir? Topuk Dikeni Neden Olur?
9 Ağustos 2024 Cuma
Marifetli robotlar bu kez protez ameliyatlarında!
27 Eylül 2024 Cuma
Miyalji Nedir? Miyalji Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
11 Kasım 2024 Pazartesi
Ortopedi Cerrahisi Nedir? Hangi Hastalıklara Bakar?
11 Aralık 2024 Çarşamba
Artroskopi Nedir? Artroskopi Ameliyatı Nasıl Yapılır?
11 Aralık 2024 Çarşamba
Omuz ve Dirsek Cerrahisi Nedir? Hangi Hastalıklara Bakar?
26 Aralık 2024 Perşembe
Osteoartrit Nedir? Osteoartrit Belirtileri Nelerdir?
28 Ocak 2025 Salı
Diz Artroskopisi Nedir Diz Artroskopisi Neden Uygulanır
28 Ocak 2025 Salı
Spor Cerrahisi Nedir?
25 Şubat 2025 Salı
Ewing Sarkomu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
27 Şubat 2025 Perşembe
Kordoma Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
26 Mayıs 2025 Pazartesi
Baldır Ağrısı Neden Olur? Belirtileri ve Tedavisi
26 Mayıs 2025 Pazartesi
Akondroplazi (Cücelik) Nedir? Akondroplazi Neden Olur?
26 Mayıs 2025 Pazartesi
Kol Ağrısı Neden Olur? Kol Ağrısı Nasıl Geçer?
23 Eylül 2025 Salı
Ayak Yanması Neden Olur? Ayak Yanması Nasıl Geçer?
24 Eylül 2025 Çarşamba
Siyatik Nedir? Siyatik Ağrısı Neden Olur?
24 Eylül 2025 Çarşamba
Bel Kayması Nedir? Bel Kayması Belirtileri Nelerdir?
9 Ekim 2025 Perşembe
Kompartman Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
9 Ekim 2025 Perşembe
Piriformis Sendromu Nedir? Belirtileri ve Tedavisi
3 Kasım 2025 Pazartesi
Kas Distrofisi Nedir? Kas Distrofisi Belirtileri Nelerdir?
25 Kasım 2025 Salı
Çocuklarda Kemik Tümörleri Belirtileri ve Tedavisi
19 Şubat 2026 Perşembe
Lordoz Nedir? Lordoz Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yöntemleri
Öne Çıkan Kanser Yazıları
Bunları da oku
Doktorlar
Kişisel Verilerin İşlenmesi: Kimlik, iletişim, sağlık ve pazarlama bilgilerimin, ASM Anadolu Sağlık Merkezi A.Ş. tarafından yürütülecek pazarlama faaliyetlerinin planlanması ve tıbbi ihtiyaçlarıma ve alışkanlıklarıma göre özelleştirilmesi ile bana özel kampanyalar oluşturulması amacıyla işlenmesini kabul ediyorum.
Ticari Elektronik İleti: ASM Anadolu Sağlık Merkezi A.Ş. tarafından kimlik ve iletişim bilgilerimin, tercih ettiğim iletişim kanalı üzerinden bana reklam, promosyon, kampanya ve benzeri ticari elektronik iletilerin gönderilmesi amacıyla işlenmesi ve bununla sınırlı olarak hizmet alınan tedarikçilerle paylaşılmasını kabul ediyorum.
