Papatya Çayı : Faydaları, Etkileri, Tüketimi

Papatya, asteraceae bitki familyasına ait olan ve tıbbi, aromatik amaçla yüzyıllardır kullanılan bir bitkidir.

Papatya, asteraceae bitki familyasına ait olan ve tıbbi, aromatik amaçla yüzyıllardır kullanılan bir bitkidir. Papatya çayı, papatya bitkisinin kurutulup demlenmesi ile elde edilen popüler bir içecektir. Papatya çayı, içerdiği antioksidanlar ve diğer zengin bileşikler sayesinde kanser ve kalp hastalıkları gibi bazı hastalık risklerini düşürebilir ve vücudun bağışıklık direncini yükseltilmesine fayda sağlayabilir. Papatya çayı ayrıca, stres, depresyon, sindirim rahatsızları ve uyku sorunlarının giderilmesi için de tüketilebilir. 

Papatya Çayı Faydaları Nelerdir?

Papatya çayı, içerdiği biyoaktif bileşenlerin etkisiyle çeşitli faydalar sunabilir. Sunduğu faydalar arasında stres azaltıcı etki, uykuya daha hızlı geçme, bulantı, hazımsızlık, gaz sancısı gibi mide sorunlarının giderilmesi yer alabilir. Genel olarak papatya çayının potansiyel faydaları şu şekilde belirtilebilir: 

Sakinleştirici Etki 

Papatya çayı pekçok olumsuz ruh hali değişikliklerinde rahatlatıcı etki yaratabilir. Papatya çayındaki bisabolol ve bisabolol oksit bileşikler stres, sıkıntı, endişe gibi durumların hafifletilmesine yardımcı olabilir. Papatya çayı, depresyon ve anksiyete gibi ruhsal rahatsızlıklarda da alternatif tedavi olarak kullanılabilir.  

Uyku Sorunlarını Giderme 

Papatya çayı düzenli tüketildiğinde rahatlatıcı etki sağlayarak uyku problemlerinin giderilmesine fayda sağlayabilir. Papatya çayı, beyindeki belirli reseptörleri uyararak uyku halini artıran ve kronik uykusuzluğu azaltan apigenin maddesini içerir. Yapılan bir bilimsel çalışmada 28 gün boyunca düzenli olarak papatya çayı içen kişilerin, içmeyenlere oranla daha iyi bir uyku kalitesi olduğunu ortaya koymuştur. Papatya çayı uykuya hızlı geçişi ve uyku kalitesini artıracak antioksidanlar içerir ve bu çayı içmek genel olarak uyku kalitesini iyileştirebilir. 

Sindirim Sağlığı 

Papatya çayı çeşitli gastrointestinal sorunların giderilmesi ve sindirim sağlığının korunması için faydalı olabilir. Papatya çayının bu faydasının antienflamatuar özelliklerinden kaynaklandığı düşünülür. Papatya çayı, ishalin önlenmesi veya azaltılması, mide asidinin azaltılması, ülsere sebep olan bakterilerin büyümesinin engellenmesi ve mide bulantısı, gaz problemleri gibi yaygın görülen sindirim sistemi rahatsızlıklarında faydalı olabilir. 

Kanser Riskini Azaltma 

Papatya çayındaki güçlü antioksidan içerikler bazı kanser türlerinin daha az görülmesi ile ilişkili olabilir. Papatya çayında bulunan bulunan ve iyi bir antioksidan olan apigenin, özellikle meme, sindirim sistemi, cilt, rahim, tiroid ve prostat kanser hücreleriyle savaşabilir. Papatya çayı ayrıca, üst solunum yolları veya ciltle ilgili iltihabik rahatsızlıkların tedavisine de yardımcı olabilir. 

Kan Şekeri Kontrolü 

Düzenli papatya çayı tüketimi ile kan şekerinin kontrol altına alınması sağlanabilir. Bitkideki antienflamatuar özellikler yüksek kan şekerinin pankreas hücrelerinin hasarlanmasının önüne geçebilir. Yapılan araştırmalarda papatya çayını düzenli içen kişilerin, içmeyenlere göre daha düşük kan şekeri seviyeleri olduğu saptanmıştır. Papatya çayını yemeklerden sonra içmek, kan şekerinin ani yükselmesinin önüne geçilmesi  ve daha iyi bir sindirim için fayda sağlayabilir. 

Kalp Sağlığının Korunması 

Papatya çayında bulunan flavon grubu antioksidanlar kalp sağlığının korunmasını sağlayabilir. Flovanlar, çeşitli kalp hastalıklarını tetikleyebilecek yüksek kan basıncı ve yüksek kolesterol seviyelerini kontrol altında tutar. Papatya çayı tüketimi, kalbin sağlıklı kalmasına fayda sağlayabilir. 
 

Yukarıda, papatya çayının düzenli tüketilmesi halinde potansiyel faydalarından bazılarına yer verilmiştir. Ancak herkesin vücut yapısı farklı olduğundan, papatya çayı herkes için aynı etkiyi yaratmayabilir. Papatya çayının diğer faydaları hakkında bir sağlık uzmanına danışmak gerekir. 

Papatya Çayı Nasıl Tüketilmeli?

Papatya çayının tüketimi kişinin bireysel tercihlerine ve ihtiyaçlarına yönelik değişiklik gösterebilir. Örneğin, uykuya geçişi kolaylaştırmak veya diğer uyku problemleri için gece saatlerinde kullanılabilir. Hazımsızlık, şişkinlik gibi sindirim problemlemlerinde yemeklerden sonra, günlük stres seviyesini azaltmak için de günün her saati içilebilir. Papatya çayı demlendikten sonra direk içilebilir, bal veya bitkisel tatlandırıcılar katarak da tüketilebilir. Papatya çayına ayrıca limon dilimleri atarak da farklı bir aroma elde edilebilir. Papatya çayı genel olarak hoş bir koku ve tada sahip bitkisel bir çaydır ve tüketim şekli kişisel tercihlere göre belirlenebilir. Dikkat edilmesi gereken husus ise papatya çayının demleme süresidir. Demleme süresini kısa tutarak çayın lezzetinden ve faydalarından en iyi şekilde yararlanmak mümkün olabilir. 

Papatya Çayı Ne Kadar Tüketilmeli?

Papatya çayını olması gerektiği kadar tüketmek, hem içim keyfinden hem de olası faydalarından yararlanmak için önemli bir faktördür. Çayın net bir kullanım şekli olmasa da, genellikle günde 2-3 kez 200-250 ml tüketilmesi önerilir. Belirtilen dozlardan daha fazla tüketilmesi, çayın faydalarının azalmasına veya birtakım alerjik semptomların ortaya çıkmasına sebebiyet verebilir. Papatya çayını hazırlama önerisi ise aşağıdaki gibidir: 

• Bir fincanın içine ortalama 1 tatlı kaşığı kuru papatya koyulur. 

• Üzerine yaklaşık olarak 200-250 ml sıcak su eklenir. 

• Fincanın üzeri bir kapakla veya benzeri bir materyalle kapatılır. 

• Papatya çayı 10-15 dakika demlendikten sonra süzülür. 

• Hazırlanan papatya çayı tercihe bağlı olarak, sade veya tatlandırılarak içilir. 

Herhangi bir alerjik durum veya hamilelik-emzirme varsa kullanmadan önce bir doktora danışmak önemlidir. En uygun tüketim önerisi ve miktar bilgisi doktorlar tarafından verilebilir. 

Papatya Çayının Yan Etkisi Var mı?

Papatya çayı genel olarak güvenli kabul edilir ve çoğu insan için herhangi bir yan etkiye sebep olmaz. Ancak papatya ailesindeki diğer çiçeklerden olan kanarya otu ve krizantem gibi çiçeklere alerjisi olanların alerjik reaksiyon geliştirme olasılığı daha yüksek olabilir. Papatya çayının gözlerle temas etmesi halinde de gözlerin tahriş olmasına veya göz zarının iltihaplanıp konjonktivit durumuna sebep olabilir. Bunun dışında, papatya çayını tüketmesi önerilmeyen risk grubundaki kişilerden bazıları şu şekilde sıralanabilir: 

• Hamileler ve emziren kadınlar 

• Küçük çocuklar 

• Böbrek ve karaciğer hastalığı olanlar 

Papatya çayının yan etkileri nadirdir ve toksik etkisi veya hayatı tehdit eden boyutları saptanmamıştır. Papatya çayının olası yan etkileri ve kullanımının uygunluğunun öğrenilmesi için bir sağlık profesyoneline danışmak gerekir. 

Papatya Çayı Hakkında Sık Sorulan Sorular

Papatya çayının faydaları ve kullanımıyla ilgili daha fazla bilgiye sahip olmak kişilerin sıkça sorduğu sorulardan bazıları aşağıdaki gibidir: 

Papatya çayı ile gargara yapılabilir mi? 

Papatya çayı ile gargara yapmak, çayın yatıştırıcı ve antienflamatuar özelliği sayesinde ağız-boğaz ağrılarına iyi gelebilir veya iltihabı hafifletebilir. Papatya çayı gargarası, kötü ağız kokusunu giderebilir ve hafif olan ağız içi yaralarını iyileştirebilir. Gargara ile ayrıca, kanser tedavilerinin bir yan etkisi olan ağız yaraları da hafifletebilir. 

Papatya çayı içmeden önce dikkat edilmesi gerekenler nelerdir? 

Papatya çayı bazı ilaçlar veya gıda takviyeleriyle etkileşime geçebilir. Papatya çayının kan sulandırıcılar, sakinleştiriciler ve bazı analjezik, antipiretik, antienflamatuar türevi ilaçlarla birlikte içilmesi önerilmez. Ayrıca, sarımsak, ginkgo biloba ve kedi otu ekstreli gıda takviyeleriyle birlikte tüketilmesi de etkileşime sebep olabilir. Düzenli olarak bir ilaç veya takviye kullanılıyorsa papatya çayı tüketmeden önce bir doktora danışmak gerekir. 

Papatya çayı cilt için kullanılır mı? 

Papatya çayını soğuttuktan sonra bir pamuk yardımıyla cilde uygulayıp çeşitli faydalarından yararlanılabilir. Papatya çayı, cilt temizliğinde, gözenek sıkılaştırılmasında ve hafif tahrişlerde faydalı olabilir. Ayrıca, göz yorgunluğu durumunda da papatya çayı ile tampon hareketleri yapılabilir. 
 

Sizde papatya çayı hakkında daha kapsamlı bilgilere sahip olmak  ve bu çayı düzenli olarak kullanmak istiyorsanız bir sağlık kuruluşuna başvurup beslenme danışmanlığı hizmeti alabilirsiniz.